2 pientä banaania tai 1 iso

1 kiivi

1 appelsiini

n. 2 dl kotimaisia mansikoita

"ripaus" kotimaisia puolukoita

Oatly Kaurajuomaa

vehnänlesettä

pellavansiemenrouhetta

(1-2 tl vehnänorasjauhetta)

Sekoita kaikki ainekset teho/sauvasekoitimella sekaisin. Laita kaurajuomaa niin paljon, että seoksesta tulee pillillä imettävää. 

Tarjoa heti!

ps. Jäiset marjat antavat hyvän raikkauden pirtelölle. Jos käytät vain tuoretuotteita voit rouhia joukkoon muutaman jääpalan. Appelsiinin leikkaan ja paloittelen aina veitsellä lohkoiksi eli en kuori perinteiseen tapaan.

(Itse lisään aina vehnänorasjauhetta juomiin tuomaan lisää ravintoarvoa ruokavalioon. Välillä sekoitan sitä vain lasilliseen vettä, jotta päiväannos tulee otettua.)